ふくらはぎのむくみを改善して足痩せ効果を高める

多様なダイエット方法が知られていますが、特にふくらはぎ痩せに有効な手段とはどんなものでしょう。筋肉の多くが足についているので、足は痩せにくい場所とも言えるでしょう。人間の身体では太ももやふくらはぎにしっかり筋肉がつくことで、全身を保持することが可能です。筋肉が適度にあるふくらはぎになれれば、足回りがキュッと引き締まった状態になって見えます。しかし、脂肪が付きすぎていたり足がむくんでいると、足首のくびれがない見た目も良くない状態になってしまいます。見た目の悪さだけではなく、リンパの流れや血流が悪くなって、足の中で滞っている状態です。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎは、下半身に血液が停滞しないように、心臓へと向かって押し流す効果があるという、とても重要な部位です。ふくらはぎを軽くマッサージするだけでも、かなり効果があります。足先から、体の中心に向かってマッサージをします。ちょっとした空き時間を活用してふくらはぎのマッサージを施すことで、むくみのない引き締まった足になります。入浴時や入浴後にマッサージを行うと、身体が温まってほぐれた状態なので、より効果が期待できます。ふくらはぎがむくみやすい場合は加圧ソックスなどを履くと足のむくみ解消につながり、足痩せ効果がアップします。
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足やせダイエットを成功させる習慣と注意点

ダイエットでうまく痩せられない下半身は、むくみ対策が重要なかもしれません。夕方になると足がパンパンに張るとか、朝起きて足がダルくて重いと感じるなら、むくみやすい体質といえるでしょう。足が冷えて、むくみがひどいという人は、熱心にダイエットをしても、引き締めることができないことがあります。下半身で停滞している水分や血液、リンパ液などを押し流すためにマッサージを施して代謝を活発にすることが、むくみのない状態にする方法になります。入浴をして代謝が良くなっている時に、足の裏からスタートして、ふくらはぎ、太ももと入念にマッサージをします。足を両手で包み込ようにしてじっくりと揉んでいくと、足がポカポカとしてきて、軽くなっていくものです。ダイエットの定番に食事制限がありますが、下半身のシェイプアップを目指すなら、それ以外の方法のほうが有効です。ダイエットで足やせをしたいのであれば、リンパマッサージが不可欠だと考えられます。足が冷えないように、対応策を講じておくことは、足のむくみを防ぎ、足の細さをキープします。むくみの要因になる水分や老廃物を体外に出すために半身浴を行ったり、加圧タイツを使って足がむくまないように心がけます。食事では、体を冷やす食材を使いすぎたり、塩分や糖分の多い食事をとると、むくみやすくなってしまいます。ささいなところからでいいので、食事を改善したり、マッサージの時間を設定することが、足やせに有効です。
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